Υπερτροφία --Μυς που ενισχύει τον τρόπο κατάρτισης
Δύναμη --Τρόπος κατάρτισης δύναμης μυών
HIIT+ υπερτροφία --Τρόπος κατάρτισης το &reducing λίπος μυών
Υπερτροφία + τρόπος κατάρτισης δύναμης muscle&muscle τη δύναμη
Πρόγραμμα άσκησης πλεονέκτημα-βημάτων
Όλο το πρόγραμμα άσκησης σχεδιάζεται σύμφωνα με το συναίσθημα και την επίδραση της πραγματικής άσκησης. Το βασικό μικρό σχέδιο 30 περιλαμβάνει: ένας λ-μικρός «τρόπος τεντωμάτων», πέντε λεπτών «θερμαίνει τον τρόπο», πέντε λεπτών «workout τον τρόπο τέσσερις» και 4 που ο μικρός «δροσερός τρόπος» έθεσε. Κάθε ομάδα είναι βασικά μια βαθμιαία διαμόρφωση, ιδανικά για την κατάρτιση βάρους, με σκοπό να παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα στη συχνότητα και την ένταση για διαφορετικούς λόγους κάθε ατόμου.